Mit Yoga zum besseren Schlaf

Bei diesem Workshop erwarten dich:

• Angenehme und erholsame Übungen aus dem Luna Yoga, mit deren Hilfe du dich auf deinen inneren Rhythmus einstimmen und auf eine sanfte Art und Weise runterkommen kannst. Diese Übungen sind einfach erlernbar, sodass du sie auch zu Hause vor dem Schlafengehen machen kannst – als eine optimale Vorbereitung auf einen ruhigen und erholsamen Schlaf.
• Du lernst auch Übungen und Handgesten (Mudras) kennen, die innere Organe wie Leber, Lunge und Galle (die in der Nacht aktiv sind) regenerieren und somit eine ganzheitliche Erholung fördern.
• Wir tauchen auch in die Welt der Meditation ein und du lernst einfache Techniken, die du jederzeit in deinem Alltag anwenden kannst. Dadurch kannst du deine Gedanken beruhigen, inneren Stress lindern und dich gut auf einen tiefen und erholsamen Schlaf vorbereiten.
• Die Entspannungsphasen nach den Übungen werden mit dem Klang der Klangschalen begleitet. Die Klangschalen schaffen eine angenehme und beruhigende Atmosphäre, die sich positiv auf dein Nervensystem auswirkt und dir das Gefühl der inneren Ruhe und Gelassenheit schenkt.
• Den Workshop schließen wir mit Yoga Nidra, auch bekannt als der "Schlaf der Yogis", ab. Diese tiefenentspannende Praxis baut inneren Stress ab und bereitet nachhaltig Körper und Geist auf einen besseren Schlaf vor.
• BONUS: Als besonderes Geschenk erhältst du eine sanfte Yoga-Einheit zum Runterkommen und Entspannen als Online-Video. So kannst du die beim Workshop erlernten Übungen auch bequem zu Hause praktizieren. Das Video ist bis 30.5. abrufbar.

Du erfährst auch:

• welchen Einfluss das Licht, Temperatur, Ernährung und Bewegung auf den Schlaf haben

...und was du tun kannst, wenn du:

• nicht einschlafen kannst
• in der Nacht oft wach bist
• zu viele Gedanken im Kopf hast
• zu früh aufwachst oder
• nicht aus den Federn kommst