Luna Yoga für Olga


Planetengruß

Programm

Themen: Dankbarkeit, Fülle, Mond- und Planetengruß - achtsam und mit Details 

  • Einstimmen im Sitzen

  • Füße – Hüfte – Schultern – Nacken

  • Mond- und Planetengruß (einmal)

  • Rückbeuge erforschen (4 Varianten)

  • Halbmond

  • Königin

  • Mond- und Planetengruß (detailliert und mit Atemführung)

  • Mondatem im Sitzen

  • Energieatem (im Sitzen oder im Liegen

Herzübungen

Programm

Übungen:

  • Bauchatmung / Brustkorbatmung
  • Kuschelmassage: Hüfte öffnen
  • Schmetterlingskrokodil
  • Herzschmetterling
  • Herzschlange
  • Kobra
  • Prinzessin
  • Herzmut
  • Herzweite