Schlaf dich gesund!
Mit Yoga zum besseren Schlaf (Video)
In diesem ca. 30-minütigen Video zeige ich dir sanfte Yoga-Übungen und Atemtechniken, die speziell darauf ausgerichtet sind, deinen Körper und Geist zu beruhigen und auf eine erholsame Nacht vorzubereiten.
Diese Übungen helfen dir, den Vagusnerv zu stimulieren, der eine wichtige Rolle bei der Entspannung spielt.
Ich empfehle dir, das Video abends vor dem Zubettgehen anzusehen und die Übungen regelmäßig in deine Abendroutine zu integrieren. So kannst du deinen Körper optimal auf die Nachtruhe vorbereiten und deine Schlafqualität verbessern.
- Einleitung
- 1.30' Ankommen im Sitzen und Atem beobachten
- 11.20' Nacken dehnen und Wirbelsäule mobilisieren
- 20.15' Twist in der Rückenlage und Hüfte/Füße-Bewegung
- 29.50' Entspannung
Wenn du noch tiefer in das Thema eintauchen und weitere Techniken zur Verbesserung deines Schlafs kennenlernen möchtest, lade ich dich herzlich ein, an meinen Yoga-Kursen in Tulln oder online teilzunehmen.
Dort erwarten dich weitere entspannende Übungen und wertvolle Tipps für einen besseren Schlaf.
Bei Fragen bin ich gern für dich da!
Alles Liebe und schlaf gut!
Simona