Autor Simona Hansal - Luna Yoga® Lehrerin

Über den Autor

Yoga übe ich mehr als 25 Jahre. Während meiner Yoga Reise habe ich verschiedene Yoga-Stile kennengelernt und ausprobiert bis ich bei Luna Yoga® "gelandet" bin - einer weichen, wohltuenden und sehr weiblichen Art von Yoga, die die eigene Mitte stärkt und Frauengesundheit fördert. Ich lebe und unterrichte in Tulln an der Donau in Niederösterreich.

Beckenboden mit Leichtigkeit

Ein aktiver, elastischer Beckenboden hat vielerlei Vorteile... Doch wie kann frau ihren Beckenboden mit Leichtigkeit kennenlernen, kräftigen und entspannen?

Mudra für die Leber

Der Frühling ist da und es ist eine gute Zeit, die Leber und Galle zu stärken - z.B. mit einer Mudra (Haltung der Finger) für die Leber:

Meridianübungen für den Frühling: Galle und Leber

Der Frühling ist die Zeit des Elements Holz. In diesem Blogartikel zeige ich dir Meridianübungen für Leben und Galle, die dem Element Holz und der Jahreszeit Frühling zugeordnet sind.

YONI-MUDRA für die Frauengesundheit

In meiner Yoga Praxis verwende ich gern Mudras. Mudras sind Gesten, die mit Händen und Fingern geformt werden und die Energie im Körper lenken können. Meine Lieblingsmudra ist die YONI MUDRA, bekannt auch als Siegel der Göttin. Diese Mudra stärkt die Gebärmutter (im physischen sowie energetischen Sinne), bringt Wärme ins Becken, unterstützt den Energiefluss im...

Leben ohne Regelschmerzen

Ich gehöre zu den Frauen, die sich über ihre Regel freuen… und die hoffen, dass sie noch lange menstruieren werden. Warum? Menstruation ist für mich eine Zeit der Regeneration und Erneuerung der Kräfte. Es ist aber nicht immer so gewesen. Früher war die monatliche Blutung für mich etwas, das wehtut, lästig ist und unrund macht....

Atem als innerer Kompass

In manchen Situationen kann ich mich nicht so richtig entscheiden. Viele Fragen geistern in meinem Kopf herum und ich kenne keine Antwort. Kein klares JA und kein klares NEIN. Manchmal warte ich ab, bis die richtige Antwort zu mir kommt, und manchmal probiere ich eine sanfte Atem-Methode aus, die ich dir in diesem Artikel vorstellen möchte.

Menstruation als Meditation

Ein paar Jahre zurück habe ich irgendwo gelesen, dass sich Frauen während ihrer Periode in einem natürlichen Meditationszustand befinden. In einem Zustand, für den die Männer mehrere Jahre in einem Kloster gebraucht hätten. Blödsinn! Habe ich mir damals gedacht… Doch dann habe ich angefangen, meine Wahrnehmungen während der Menstruation zu beobachten und habe festgestellt, dass...

Wie kannst du Yoga in deinen Alltag integrieren?

Vielleicht wolltest du schon längst mit Yoga anfangen und fragst dich, wie du das tun sollst, dass du nicht nur anfängst, sondern auch dran bleibst? Dass du Freude am Üben hast und das tägliche Üben zu einer angenehmen Routine wird?

Mein Weg zu Luna Yoga®

Ich freue mich jedes Mal, wenn ich meine Yoga-Matte ausbreite, mich auf die Matte hinlege und hinspüre: wie geht es mir heute, wie bin ich drauf und was will ich üben? Ich lasse mich von meiner aktuellen Befindlichkeit und Intuition führen und übe das, was mir Freude macht – gerade jetzt, in diesem Augenblick. Oft...

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