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KROKODILÜBUNGEN (download)

Krokodilübungen (ca. 45 Minuten)
- machen den Rücken beweglich und geschmeidig
- regenerieren die Wirbelsäule und entspannen die Schultern
- erfrischen das Nervensystem und fördern unsere Instinkte

Einleitung - 0:00
01 Body Scan - 01:04
02 Kuschelmassage - 02:59
03 Das freie Krokodil - 05:43
04 Das kleine Krokodil 1 - 08:16
05 Das kleine Krokodil 2 - 10:47
06 Das kleine Krokodil - 13:23
07 Das mittlere Krokodil - 16:26
08 Das "geschlossene" Krokodil - 19:36
09 Das große Krokodil - 22:52
10 Das Adlerkrokodil - 25:32
11 Das "Lilie" Krokodil - 28:13
12 Der Specht - 31:02
13 Der Wechselatem - 34:10 *)
Schlussentspannung - 37:55

Ich wünsche dir eine schöne und angenehme Zeit auf der Matte!

Herzlichst, Simona

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*) Anmerkung zum Wechselatem: die Hand in einem grossen Bogen vor dem Körper in der Luft nach unten zum Becken führen
und auf dem gleich Weg wieder zurück (nicht seitlich, sondern vor dem Körper)