Luna Yoga Podcast - Folge 05
Den ganzen Podcast kannst Du Dir hier anhören / herunterladen:
- Thema des 5. Podcasts: Das Nervensystem beruhigen. Dieses Mal fangen wir im Stehen an und "erforschen" den Körper samt Energiezentren vom Kopf bis zu den Füssen - um den Körper und Geist zur Ruhe zu bringen und das Nervensystem zu beruhigen.
- Tiefenentspannung / Yoga Nidra: Als Schlussentspannung gibt es dieses Mal Yoga-Nidra (= geführte Tiefenentspannung / Schlaf des Yogi), während der der Körper und Geist zwischen Wachsein, Entspannung und Dämmerschlaf hin und her pendelt. Yoga Nidra wirkt harmonisierend, reduziert Stress, hilft bei Schlafstörungen und nervöser Überlastung, klärt Unbewusstes und stärkt unsere emotionale Intelligenz.
- Herzenswunsch: In Yoga Nidra kannst Du Deinen Herzenswunch formulieren, dieser sollte kurz, klar und positiv sein - ein paar Beispiele findest Du unten.
- Bei Fragen oder Unklarheiten melde Dich bitte bei mir: info@luna-yoga-tulln.at
PROGRAMM:
Im Stehen:
01 Body Scan im Stehen 0:00
02 Apfelbiss 1:10
03 Wohltat für den Nacken 2:27
04 Schultern lockern 04:33
05 Elefantenohren 06:46
06 Herzkraft / Herzweite 07:51
07 Yoga Sitz 11:30
08 Mondatem 14:57
09 Königin 18:04
Ablauf:
10 Tibetische Niederwerfung 21:35
Vierfußstand:
11 Katze / Dackel / Hund 26:50
Bauchlage
12 Sommervogel 31:35
Rückenlage:
13 Krokodil 35:10
14 Wechselatem 38:00
Schlussentspannung:
15 Tiefenentspannung 43:15
KURZVERSION:
(ca. 40 Minuten)
>> Kurzversion (ohne Yoga Nidra) <<
HERZENSWUNSCH - Beispiele:
Ich fühle mich frisch und erholt.
Ich bin voller Kraft und Energie.
Ich lebe ruhig und gelassen.
Mein Körper ist stark und gesund.
Ich leben mein Leben mit Freude und Leichtigkeit.
Mein Herz ist offen und frei.
(...)
Ich wünsche Dir eine schöne und angenehme Zeit auf der Matte! Ganz herzlich, Simona
Nur für Teilnehmer*innen der Luna Yoga Kurse in Tulln und Langenlebarn
Dieser Podcast baut auf die bereits gehaltenen Luna Yoga Stunden in Tulln und Langenlebarn auf und ist nicht für Fremde geeignet.