LUNA YOGA ADVENTZEIT

Advent 2021

Zoom-Link für die online Übertragung:

Der Kurs findet montags von 29.11. bis 20.12. 2021 statt:

  • Montag 29.11. 2021 – 7.30-8.00 Uhr – Hingabe und Gelassenheit
  • Montag 06.12. 2021 – 7.30-8.00 Uhr – Kraft und Geschmeidigkeit
  • Montag 13.12. 2021 – 7.30-8.00 Uhr – Wünsche und Träume
  • Montag 20.12. 2021 – 7.30-8.00 Uhr – Herzlichkeit und Sinnlichkeit

Die Aufzeichnungen bleiben den ganzen Dezember online.

Hingabe und Gelassenheit
Montag 29.11. 2021

Programm:

Im Sitzen:
Body Scan, Atem wahrnehmen
Nacken dehnen

Im Stehen:
Schultern - liegende 8, Schulterkuss
Tibetische Niederwerfung - mit freiem Atem

Im Liegen:
Kuschelmassage
Krokodile - frei und schmal mit Seitendehnung
Entspannung

Kraft und Geschmeidigkeit
Montag 06.12. 2021

Im Liegen:
Body Scan, Kuschelmassage, Ellbogenkreisen, Fröhliche Fische

Im Vierfussstand:
Katze Dackel (groß / klein)
Hund schaut zum Schwanz
Hund, der nach unten schaut (Flow)
Streckende Katze
Tiger

Im Sitzen / im Stehen:
Handgelenke verwöhnen
Herzkraft / Herzweite

Im Liegen:
Käfer, Schlussentspannung

Wünsche und Träume
Montag 13.12. 2021

Im Liegen:
Tibetischer Reinigungsatem, Engelsflügel, Entspannung in der Bauchlage

Im Vierfussstand / Kniestand:
Betende Katze
Wartende Katze
Hund wedelt mit seinem Schwanz
Puma

Im Stehen:
Bogenschützerin

Im Sitzen:
Schalenatmung

Herzlichkeit und Sinnlichkeit
Montag 20.12. 2021

Im Sitzen:
Einstimmen aufs Üben - Sinne und Herz

Im Stehen:
Füße / Hüfte - Gelenke "wecken"
Herzkraft
Herzweite
Mondatem
Königin
Mond- und Planetengruß

Im Sitzen:
Herzschutz
Nachklang