Luna Yoga® Minikurs
Mehr Leichtigkeit, mehr Klarheit, mehr DU
weiche und weibliche Yoga-Praxis, die sich flexibel und frei in deinen vollen Alltag integrieren lässt
live online mittwochs 8-8:30
(mit Aufzeichnung!)
Warum Luna Yoga Minikurs?
- WEIBLICHKEIT UND WOHLBEFINDENMit Luna Yoga kannst du deine weibliche Seite entfalten und eine Yoga-Praxis genießen, die deinem Körper gut tut!
- FLEXIBILITÄT UND FREIHEITDu kannst jederzeit und überall üben - auch wenn du wenig Zeit hast oder kein passendes Yoga-Angebot in deiner Nähe findest.
- IN ALLEN LEBENSPHASENJung oder alt, Yoga-Neuling oder erfahrene Yogini - Luna Yoga begleitet dich stärkend und sanft durch alle Lebensphasen.
Mehr Leichtigkeit,
mehr Klarheit,
mehr DU!
Im Minikurs erwartet dich:
LUNA YOGA
(live-online-Yoga mit Aufzeichnung)
wöchentlich eine halbe Stunde Yoga - abgestimmt auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers (Spüren, Bewegen, Kräftigen, Entspannen)
- vier Yoga Einheiten pro Monat
- live online mittwochs 8-8:30h
- Aufzeichnung online abrufbar
INSPIRATION
(Text-Impulse im PDF)
praktische Achtsamkeits-Impulse für mehr Klarheit und Struktur in deinem Alltag - leicht anwendbar, klar strukturiert und konkret
- zum Thema des Monats
- im praktischen PDF-Format
- mit Download-Möglichkeit
MEDITATION
(Audio-Meditationen)
geführte Audio-Meditationen, die dir helfen können, deine Gedanken zu beruhigen und dich in deinem Leben neu auszurichten
- zum Thema des Monats
- als Audio abrufbar
- mit Download-Möglichkeit
Du brauchst keine Vorkenntnisse! Alles, was zählt, ist dein Wunsch, dir selbst mehr Raum zu geben und deinem Körper Gutes zu tun!
- Du kannst alle Luna Yoga Einheiten entweder einzeln oder als einen zweistündigen Workshop genießen. Alle vier Einheiten bauen aufeinander auf.
- Du kannst auch nur eine Einheit wählen, es ist für jede Stimmungslage etwas dabei: dynamisch, kräftigend, sanft oder entspannend.
- Du kannst auch nur die Übungen wählen, die du magst, und in deinem eigenen Tempo üben - so, wie es für dich und deinen Körper am besten passt.
Die monatlichen Themen orientieren sich am natürlichen Rhythmus der Natur und schenken dir inspirierende Impulse für innere Kraft und Wohlbefinden.
Einstieg jederzeit!
November: Beckenkraft & innere Stabilität
Im November widmet sich der Minikurs deiner Beckenkraft – dem körperlichen und energetischen Fundament, das dich durch die dunkle Jahreszeit trägt. Während die Natur zur Ruhe kommt, lade ich dich ein, dich mit deiner inneren Mitte zu verbinden und neue Stabilität zu finden.
In vier sanften Luna Yoga-Einheiten lernst du:
1) wie du deinen Beckenboden in seinen drei Schichten erspüren und entspannen kannst,
2) achtsame Übungen, die dein Becken mit Wärme und frischer Energie versorgen,
3) kraftvolle Bandha-Techniken für mehr Energiefluss, Haltung und Bewusstheit,
4) Balance-Übungen im Stehen, die dich zentrieren und deine innere Stärke festigen.
Ergänzend erhältst du ein begleitendes PDF mit einfachen Übungen für den Alltag sowie eine geführte Meditation zur „Inneren Verankerung“, die dich in bewegten Zeiten sanft zu dir selbst zurückführt.
Luna Yoga wirkt in diesem Monat besonders ganzheitlich – es stärkt nicht nur deinen Körper, sondern nährt auch deine schöpferische Kraft und Lebensenergie, genau dann, wenn es im Außen stiller wird.
In vier sanften Luna Yoga-Einheiten lernst du:
1) wie du deinen Beckenboden in seinen drei Schichten erspüren und entspannen kannst,
2) achtsame Übungen, die dein Becken mit Wärme und frischer Energie versorgen,
3) kraftvolle Bandha-Techniken für mehr Energiefluss, Haltung und Bewusstheit,
4) Balance-Übungen im Stehen, die dich zentrieren und deine innere Stärke festigen.
Ergänzend erhältst du ein begleitendes PDF mit einfachen Übungen für den Alltag sowie eine geführte Meditation zur „Inneren Verankerung“, die dich in bewegten Zeiten sanft zu dir selbst zurückführt.
Luna Yoga wirkt in diesem Monat besonders ganzheitlich – es stärkt nicht nur deinen Körper, sondern nährt auch deine schöpferische Kraft und Lebensenergie, genau dann, wenn es im Außen stiller wird.
Oktober: Äußeres Gleichgewicht – Innere Balance
Der goldene Oktober mit der Sonne in der Waage lädt uns zum Gleichgewicht, Balance und Harmonie ein. In diesem Minikurs üben wir Balancehaltungen, die Stabilität und Leichtigkeit vereinen, und erfahren, wie äußeres Gleichgewicht unsere innere Balance stärkt. Der Monat steht auch für das Loslassen. So wie die Blätter fallen, dürfen auch wir Ballast ablegen, innerlich zur Ruhe kommen und uns auf die dunklere Jahreszeit vorbereiten. Wir tauchen auch in eine Tiefenentspannung (Yoga Nidra) ein, die das Nervensystem beruhigt und dir Erholung im Alltag schenkt.
September: Loslassen und neu ordnen
Der September-Minikurs lädt dich ein, die besondere Qualität des Spätsommers und Herbstbeginns bewusst zu spüren. Die Sonne in der Jungfrau schenkt uns die Kraft zur inneren Ordnung – eine Zeit, in der Verdauung, Klarheit und Struktur wichtig werden. Mit stärkenden Übungen für den Bauchraum nährst du deine Mitte und unterstützt die Verdauungsorgane. Gleichzeitig begleitet uns das Element Metall nach der TCM: Lunge und Dickdarm erinnern uns daran, bewusst loszulassen. So entsteht Raum für neue Energie und Leichtigkeit.
Neben den wöchentlichen Yogaeinheiten erwarten dich auch dieses Mal inspirierende Impulse im PDF-Format sowie eine geführte Meditation zum „inneren Lächeln“. Diese Praxis lädt dich ein, deinen Organen mit Wohlwollen zu begegnen – Atemwege und Verdauung zu entspannen, deinen Körper von innen zu stärken und mit einem sanften Lächeln durch die Übergangszeit zu gehen.
Neben den wöchentlichen Yogaeinheiten erwarten dich auch dieses Mal inspirierende Impulse im PDF-Format sowie eine geführte Meditation zum „inneren Lächeln“. Diese Praxis lädt dich ein, deinen Organen mit Wohlwollen zu begegnen – Atemwege und Verdauung zu entspannen, deinen Körper von innen zu stärken und mit einem sanften Lächeln durch die Übergangszeit zu gehen.
August: Weiblicher Körper im Wandel der Jahreszeiten
In diesem Modul begleitest du deinen Körper durch den natürlichen Wandel von Frühling, Sommer, Herbst und Winter – spürbar in deinem Alltag und deinem Körperrhythmus.
Mit kraftvollen archetypischen Frauenhaltungen wie Amazone, Königin, Hohe Priesterin und Sphinx stärkst du Stabilität, Herzöffnung, Innenschau und Regeneration. Jede 30-minütige Praxis lädt dich ein, dich selbst bewusster wahrzunehmen – unabhängig vom Zyklus oder Lebensalter.
Das Modul enthält zusätzlich ein PDF mit Impulsen für deinen Alltag und eine Audio-Meditation, um deinen eigenen Rhythmus zu spüren und deine innere Kraft zu entfalten.
Juli: Zentrierung und Zuversicht
Der Juli-Minikurs lädt dich ein, in deiner inneren Mitte anzukommen. Die Jahresmitte ist ein kraftvoller Moment für Rückblick und Neuausrichtung: Was darf gehen? Was möchte bleiben? Was will neu entstehen? Mit stärkenden Yoga-Haltungen für Bauchraum und Solarplexus, achtsamen Rückblick auf die erste Jahreshälfte und einer zentrierenden Meditation entlang deiner inneren Achse findest du Klarheit und neue Ausrichtung für die zweite Jahreshälfte. Diese Methode kannst du jederzeit in deinem Alltag anwenden (nicht nur in der Jahresmitte) – für mehr innere Stabilität und Erdung.
Juni: Sonnenkraft und Seelenfrieden
Im Juni feiern wir das Licht – außen wie innen. Die Tage sind lang, die Sonne kraftvoll. Mit dem Gruß an die Sonne begrüßen wir diese Energie in unseren Körpern – fließend, lebendig, wach. Gleichzeitig spüren wir: Fülle braucht auch Raum. Mit dem hawaiianischen Ho'oponopono-Ritual dürfen wir innerlich aufräumen – Altes loslassen, Versöhnung zulassen.
Die aufgesprochene Meditation begleitet dich dabei ganz sanft.
Mai: Selbstliebe und Sinnlichkeit
KÖRPER: Fließende Bewegungen und sanfte Dehnungen wecken deine Sinnlichkeit und Körperwahrnehmung.
GEIST: Achtsamkeitsübungen laden dich ein, den Moment mit allen Sinnen zu genießen.
SEELE: Eine sinnliche Meditation verbindet dich mit Lebenslust, Leichtigkeit und innerem Strahlen.
GEIST: Achtsamkeitsübungen laden dich ein, den Moment mit allen Sinnen zu genießen.
SEELE: Eine sinnliche Meditation verbindet dich mit Lebenslust, Leichtigkeit und innerem Strahlen.
April: Frühling, Freude, Fröhlichkeit
KÖRPER: Sanfte Bewegungen schenken Leichtigkeit und innere Freude.
GEIST: Ein Dankbarkeitsritual lenkt den Fokus auf das Positive.
SEELE: Eine Dankbarkeitsmeditation verbindet dich mit Fülle und Neubeginn.
GEIST: Ein Dankbarkeitsritual lenkt den Fokus auf das Positive.
SEELE: Eine Dankbarkeitsmeditation verbindet dich mit Fülle und Neubeginn.
März: Loslassen und fließen lassen
KÖRPER: Reinigende Übungen und Balance-Haltungen fördern dein inneres Gleichgewicht.
GEIST: Ein Leber-Ritual hilft dir, Prioritäten zu setzen und Spannungen zu lösen.
SEELE: Tiefenentspannung stärkt die Gesundheit deiner inneren Organe.
GEIST: Ein Leber-Ritual hilft dir, Prioritäten zu setzen und Spannungen zu lösen.
SEELE: Tiefenentspannung stärkt die Gesundheit deiner inneren Organe.
Februar: Flexibilität und Freiheit
KÖRPER: Yoga- und Atemübungen fördern Beweglichkeit und Weite.
GEIST: Dein Atem dient als innerer Kompass für klare Entscheidungen.
SEELE: Eine Atem-Meditation schärft Konzentration und Fokus auf das Wesentliche.
GEIST: Dein Atem dient als innerer Kompass für klare Entscheidungen.
SEELE: Eine Atem-Meditation schärft Konzentration und Fokus auf das Wesentliche.
Januar: Stabilität und Sicherheit
KÖRPER: Sanfte Übungen stärken Rücken, Wirbelsäule und Gelenke.
GEIST: Eine klare Struktur im Alltag schenkt dir mehr Zeit und Raum.
SEELE: Meditation hilft dir, deine Gedanken positiv auszurichte
GEIST: Eine klare Struktur im Alltag schenkt dir mehr Zeit und Raum.
SEELE: Meditation hilft dir, deine Gedanken positiv auszurichte
Termine und Themen der live-online Luna Yoga-Einheiten
(jeweils mittwochs von 8 bis 8:30 Uhr & mit Aufzeichnung)
Ich liebe deine Minikurse - ein sehr passendes Format für mich. So kann ich 2 -3x die Woche Yoga machen.
Liebe Simona, danke für deine Minikurse! Du machst das sehr gut, auch über das Video kommst du gut rüber und die Anleitungen sind verständlich.
Dieses Konzept passt genau für mich, und ich mache diese kleinen Einheiten immer wieder.
Tauche ein in die wohltuende Welt des Luna Yoga!
Alle Inhalte sind für dich für die Dauer deiner Mitgliedschaft verfügbar. Du kannst den Minikurs für einen Monat testen oder auch länger bleiben. Probiere es aus!
1 Monat Mitgliedschaft
44 € / monatlich
- Zugang zu allen Kursinhalten für die Dauer deiner Mitgliedschaft,
- flexibel und ohne langfristige Bindung,
- monatlich kündbar.
1 Jahr Mitgliedschaft
333 € / Jahr
- Zugang zu allen Kursinhalten für 12 Monate,
- ideal, um eine regelmäßige Luna Yoga-Praxis aufzubauen,
- jährlich kündbar.
Zum Minikurs anmelden:
Tel.: +43 699 101 80 929 | info@luna-yoga-tulln.at
Nach der Anmeldung wirst du auf ein Bestätigungsseite weitergeleitet mit der Möglichkeit, den Minikurs online zu bezahlen. Den Zugriff bekommst du spätestens 24h nach dem Kauf/Zahlung.