Beckenboden mit Leichtigkeit
Ein aktiver, elastischer Beckenboden hat vielerlei Vorteile... Doch wie kann frau ihren Beckenboden mit Leichtigkeit kennenlernen, kräftigen und entspannen?
Kategorie: Yoga
Vertiefe deinen Atem (3. Teil) – Mudras
Im letzten Teil meiner Serie zeige ich dir Mudras (Positionen der Finger), die den Atem im Körper lenken können.
Vertiefe deinen Atem (2. Teil) – Yoga-Haltungen
In zweiten Teil meiner Atem-Serie zeige ich dir einfache Yoga-Positionen, mit deren Hilfe dein Atem ganz frei und ungezwungen in verschiedene Atemräume der Lungen fließen kann.
Vertiefe deinen Atem (1. Teil) – Atemmeditation
Indem wir uns auf unseren Atem konzentrieren, können wir unsere Gedanken zur Ruhe bringen und den jetzigen Augenblick genießen.
Bleib zu Hause, übe zu Hause, bleib bei dir…
Ich möchte dich ermutigen, in der Corona-Zeit Luna Yoga zu Hause zu üben. Bleib bei dir, lausche deinem Körper, lausche deinen Gedanken, lausche deinen Gefühlen. Übe, was dein Köper braucht - gerade jetzt, in diesem Augenblick.
YONI-MUDRA für die Frauengesundheit
In meiner Yoga Praxis verwende ich gern Mudras. Mudras sind Gesten, die mit Händen und Fingern geformt werden und die Energie im Körper lenken können. Meine Lieblingsmudra ist die YONI MUDRA, bekannt auch als Siegel der Göttin. Diese Mudra stärkt die Gebärmutter (im physischen sowie energetischen Sinne), bringt Wärme ins Becken, unterstützt den Energiefluss im...
Wie kannst du Yoga in deinen Alltag integrieren?
Vielleicht wolltest du schon längst mit Yoga anfangen und fragst dich, wie du das tun sollst, dass du nicht nur anfängst, sondern auch dran bleibst? Dass du Freude am Üben hast und das tägliche Üben zu einer angenehmen Routine wird?
Mein Weg zu Luna Yoga®
Ich freue mich jedes Mal, wenn ich meine Yoga-Matte ausbreite, mich auf die Matte hinlege und hinspüre: wie geht es mir heute, wie bin ich drauf und was will ich üben? Ich lasse mich von meiner aktuellen Befindlichkeit und Intuition führen und übe das, was mir Freude macht – gerade jetzt, in diesem Augenblick. Oft...
